ผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาความหนักสูงที่มีต่อสมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก ความเร็วความคล่องแคล่วว่องไว และความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในนักกีฬาฟุตบอล

Effects of High Intensity Interval Training on Anaerobic Performance, Speed, Agility and Maximum Oxygen Consumption in Soccer Players

Name: วิรัตน์ สนธิ์จันทร์

Organization : มหาวิทยาลัยบูรพา. คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา

Name: สราลี สนธิ์จันทร์

Organization : มหาวิทยาลัยบูรพา. คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา

keyword: สมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก

ThaSH: นักกีฬาฟุตบอล

Abstract: วัตถุประสงค์การวิจัย: เพื่อศึกษาผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูงที่มีต่อสมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว และ ความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในนักกีฬาฟุตบอล และ เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูง 3 รูปแบบที่มีต่อ สมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก ความเร็วความคล่องแคล่วว่องไว และ ความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในนักกีฬาฟุตบอล วิธีการวิจัย: นักกีฬาฟุตบอลระดับมหาวิทยาลัยจำนวน 31 คน (อายุเฉลี่ย: 20.35 ? 0.98 ปี, ส่วนสูงเฉลี่ย: 175.06 ? 6.49 ซม., น้ำหนักเฉลี่ย: 67.77 ? 10.09 กก.) แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูงด้วยการวิ่งสปรินท์ 20 เมตร 20 เซต เวลาพักระหว่างเซต 15 วินาที กลุ่มที่ 2 ฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูงด้วยการวิ่งสปรินท์ 40 เมตร 10 เซต เวลาพักระหว่างเซต 30 วินาที และ กลุ่มที่ 3 ฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูงด้วยการวิ่งสปรินท์ 60 เมตร 5 เซต เวลาพักระหว่างเซต 60 วินาทีทำการฝึกสัปดาห์ละ 2 วัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ตัวแปรที่ศึกษา สมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก ประกอบด้วย พลังแอนแอโรบิก ความสามารถในการยืนระยะเชิงแอนแอโรบิก และ กำลังของกล้ามเนื้อต้นขา ความคล่องแคล่วว่องไว และ ความสามารถสุงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ก่อนและหลังการฝึก ผลการวิจัย: ในกลุ่มที่ 1 พลังแอนแอโรบิก ความสามารถในการยืนระยะเชิงแอนแอโรบิก กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาข้างไม่ถนัด และ ความเร็วในระยะ 30 เมตร ภายหลังการฝึกแตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) กลุ่มที่ 2 พลังแอนแอโรบิก ความสามารถในการยืนระยะเชิงแอนแอโรบิก ความเร็วในระยะ 10, 20 และ 30 เมตร และ ความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ภายหลังการฝึกแตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) และ กลุ่มที่ 3 กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาข้างไม่ถนัด ความเร็วในระยะ 20 และ 30 เมตร และ ความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ภายหลังการฝึกแตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) และไม่พบความแตกต่างเมื่อทำการวิเคราะห์ความแปรปรวนระหว่างทั้ง 3 กลุ่ม สรุป: จากข้อมูลที่ปรากฏทำให้สรุปได้ว่า การฝึกแบบหนักสลับเบาความเข้มข้นสูงทั้ง 3 รูปแบบ สามารถพัฒนาสมรรถภาพเชิงแอนแอโรบิก ความเร็ว และ ความสามารถสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายสำหรับนักกีฬาฟุตบอลได้

Noted: โครงการวิจัยได้รับทุนสนับสนุนจากงบประมาณเงินรายได้ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา ประจำปี พ.ศ. 2565

Abstract: Objectives: This study aims to study effect of different high intensity interval training on anaerobic performance, speed, agility and aerobic capacity and to compare the effect of different high intensity interval training on anaerobic performance, speed, agility and aerobic capacity in soccer player. Methods: Thirty-one male university soccer players (age: 20 . 35 ± 0.98 years, height: 175.06 ± 6.49 cm, weight: 67.77 ± 10.09 kg) completed three different high intensity interval training repeated. The first group (n=10) performed 20 sets of 20 m sprint training with 15 sec of rest period. The second group (n=10) performed 10 sets of 20 m sprint training with 30 sec of rest period. And the third group (n=11) performed 5 sets of 60 m sprint training with 60 sec of rest period. Both groups trained two sessions a week for 6 weeks. Anaerobic power, anaerobic capacity, peak torque, speed, agility and VO2max was measurements before and after training. Results: The first group improved anaerobic power, anaerobic capacity, non-dominant leg peak torque and speed (30 meters) (p<0.05), whereas the second group improved anaerobic power, anaerobic capacity, speed and VO2max (p<0.05), while the third groups improved non-dominant leg peak torque, speed (20, 30 meters) and VO2max (p<0.05). No different between three groups in all variables after training. Conclusion: All three types of high intensity interval training can improve anaerobic capacity, speed and aerobic capacity in soccer player. Key words: High intensity interval training, Anaerobic performance, Maximum oxygen consumption

มหาวิทยาลัยบูรพา. สำนักหอสมุด

Address: ชลบุรี

Email: buulibrary@buu.ac.th

Name: คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา

Role: ผู้ให้ทุน

Created: 2567

Modified: 2567-12-17

Issued: 2567-12-17

งานวิจัย/Research report

application/pdf

tha

©copyrights มหาวิทยาลัยบูรพา

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	2568_123.pdf	3.61 MB	16	2026-01-20 09:32:51

ใช้เวลา

0.033783 วินาที