การพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ

Name: คณิน ประยูรเกียรติ

Organization : คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม

Name: ผกาวดี ไวกสิกรรม

Organization : คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม

Email : pagawadee_s@yahoo.com

keyword: การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้; ความเสี่ยงในการหกล้ม; ผู้สูงอายุ

Abstract: การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ และ 2) ศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ วิธีดำเนินการวิจัย แบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่ ขั้นตอนที่ 1 ร่างต้นแบบโปรแกรมฯ ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบคุณภาพของต้นแบบโปรแกรมฯ โดยตรวจสอบคุณภาพด้านความเที่ยงตรง (Validity) โดยการพิจารณาจากผู้ทรงคุณวุฒิ จำนวน 5 ท่าน และทดลองใช้ต้นแบบโปรแกรมฯ กับผู้สูงอายุจำนวน 15 ท่าน เป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ โดยการคัดเลือกผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 – 69 ปี ที่ไม่ใช่กลุ่มตัวอย่าง และขั้นตอนที่ 3 ศึกษาผลของโปรแกรมฯ โดยเป็นการวิจัยกึ่งทดลอง (Quasi - Experimental Design) กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ คือ อาสาสมัครผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 – 69 ปี จำนวน 60 คน จากนั้นใช้วิธีการสุ่มอย่างง่ายโดยการจับฉลาก (Simple Random Sampling) ในการคัดเลือกเป็นกลุ่มทดลองจำนวน 30 คน และกลุ่มควบคุมกลุ่ม จำนวน 30 คน ดำเนินกิจกรรมเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน เครื่องมือที่ใช้ ประกอบด้วย 1) โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ และ 2) แบบทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุของ Berg Balance test วิเคราะห์ข้อมูลด้วยการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย (x ̅) ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (S.D.) การทดสอบค่าที (t - test dependent) แบบไม่เป็นอิสระต่อกัน และการทดสอบค่าที (t - test independent) แบบเป็นอิสระต่อกัน ที่ระดับนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ผลการวิจัยพบว่า 1) โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ ประกอบด้วย 1.1) ความบ่อยในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 1.2) ความหนักในการออกกำลังกายที่ระดับความหนัก 45 – 60 % ของชีพจรสูงสุด 1.3) ความนานในการออกกำลังกาย ครั้งละ 30 - 45 นาที 1.4) ชนิดของการออกกำลังกายเป็นแบบอยู่กับที่และออกกำลังกายเป็นยก และ 1.5) ขั้นตอนการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่ ขั้นตอนการอบอุ่นร่างกาย ใช้ระยะเวลา 5 - 10 นาที ประกอบด้วย ท่าทางในการอบอุ่นร่างกาย 6 ท่า ขั้นตอนการออกกำลังกาย ใช้ระยะเวลา 20 - 30 นาที ประกอบด้วย ท่าทางการออกกำลังกายรวม 8 ท่า และขั้นตอนการผ่อนคลาย ใช้ระยะเวลา 5 - 10 นาที ประกอบด้วย ท่าทางในการผ่อนคลาย 6 ท่า 2) ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุพบว่า ภายหลังการทดลองกลุ่มทดลองมีคะแนนการทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุดีกว่าก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมพบว่า กลุ่มทดลองคะแนนการทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุดีกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05

มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ .ห้องสมุด

Address: ชลบุรี

Email: library@tnsu.ac.th

Issued: Vol.

Modified: 2565-07-18

Issued: 2565-07-18

บทความ/Article

application/pdf

https://he02.tci-thaijo.org/index.php/TNSUJournal

tha

©copyrights มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	18. ผกาวดี ไวกสิกรรม.pdf	1.01 MB	25	2026-05-26 18:16:01

ใช้เวลา

0.035361 วินาที