ผลของการนอนหลับระยะสั้นในช่วงกลางวันที่มีต่อการฝึกเพื่อเพิ่มความสามารถในเชิงแอโรบิก

The effects of daytime napping on training for developing aerobic performance

Name: ธนสิริ โชคทวีพาณิชย์

ThaSH: มหาวิทยาลัยบูรพา.สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายและการกีฬา

ThaSH: การนอนหลับ

ThaSH: การนอนหลับ

Abstract: การศึกษาครั้งนี้มีจุดประสงค์เพื่อศึกษาผลของการนอนในเวลากลางวันที่มีต่อการฝึกเพื่อเพิ่มความสามารถในเชิงแอโรบิก และศึกษาการเปลี่ยนแปลงของความสามารถเชิงแอโรบิกระหว่างกลุ่มที่ได้นอนระยะสั้นช่วงเวลากลางวันกับกลุ่มที่ไม่ได้นอน โดยทำการฝึก 6 สัปดาห์ ๆ ละ 5 วัน ๆ ละ 2 ครั้งโดยในช่วงเช้า เวลา 7.00-8.30 น. ฝึกความอดทนตามโปรแกรมการฝึกความอดทนที่ผู้วิจัยได้ประยุกต์ขั้น และในช่วงเย็น เวลา 17.30-19.00 น. ฝึกทักษะตามโปรแกรมการฝึกซ้อมของผู้ฝึกสอนนักฟุต ซอลกลุ่มตัวอย่างเป็นนักฟุตซอลชายอายุ 14-17 ปี ของโรงเรียนพระบางวิทยา อำเภอเมือง จังหวัดนครสวรรค์ จำนวน 20 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม ด้วยวิธีจับคู่ (Match pair) กลุ่ม 1 (จำนวน 10 คน) นอนกลางวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงคือในช่วงเวลา 13.30-15.30 น. และกลุ่ม 2 (จำนวน 10 คน) ไม่นอนกลางวันตัวแปรที่ทำการศึกษาได้แก่ VO2 max, Exhaustion time, Lactate threshold, Heart rate recovery และอัตราการลดลงของปริมาณน้ำตาลในเลือด เครื่องมือและวิธีการที่ใช้เก็บรวบรวมข้อมูล ประกอบด้วย 1) การนอนช่วงเวลากลางวัน 2) แบบทดสอบ Bruce test โดยทำการวิ่งบนลู่วิ่ง เริ่มต้นด้วยความเร็ว 1.7 mph หรือ 2.7 km/h และความชัน 10 เปอร์เซ็นต์ Grade หลังจากนั้นทุก ๆ 3 นาทีเพิ่มความเร็วและความชันแบบทดสอบดังกล่าวใช้ในการหาค่า VO2 max, Exhaustion time และ Lactate threshold (วัดโดยเครื่องวัดกรดแลคติกรุ่น Lactate plus) โดยทำการทดสอบจนหมดแรงและมีค่าของอัตราการเต้นของหัวใจไม่น้อยกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจ สูงสุด และ 3) โปรแกรมการฝึกความอดทนที่ผู้วิจัยได้ประยุกต์มาจาก Karahan (2012) ในการฝึก Interval training และ Carter, Jones, and Doust (1999) ในการฝึก Continuous training มีค่าความเที่ยงตรงเชิงเนื้อหา (IOC) จากผู้เชี่ยวชาญจำนวน 5 ท่าน เท่ากับ 0.94 วิเคราะห์ข้อมูลด้วยการหาค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และใช้ ANOVA แบบวัดซ้ำ (ANOVA Repeated measure) นัยสำคัญทางสถิติกำหนดไว้ที่ระดับ .05 ผลการวิจัยพบว่า 1) ค่าเฉลี่ยของ Lactate threshold ระหว่างกลุ่มนอนกลางวัน และกลุ่มไม่ได้นอนกลางวัน ในนาทีที่ 11.00 (±1.63) และ 8.80 (±2.39) นาทีตามลำดับ ซึ่งแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติแต่ตัวแปรอื่น ๆ ได้แก่ VO2 max, Heart rate recovery, Exhaustion time และอัตราการลดลงของปริมาณน้ำตาลในเลือด ไม่แตกต่างกัน 2) ค่าเฉลี่ยความสามารถในเชิงแอโรบิก ได้แก่ VO2 max, Lactate threshold, Heart rate recovery และ Exhaustion time ก่อนการฝึกและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 ภายในกลุ่มนอนกลางวัน แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ 3) ความสามารถในเชิงแอโรบิกก่อนการฝึกและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 ของกลุ่ม ไม่นอนกลางวัน พบว่า ค่าเฉลี่ยของ VO2 max, Exhaustion time และ Heart rate recovery แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ จากข้อมูลที่ปรากฏสามารถสรุปได้ว่า ถึงแม้ว่า การนอนกลางวันอาจไม่ส่งผลให้เกิดความแตกต่างในค่า VO2 max, Exhaustion time, Heart rate recovery และอัตราการลดลงของปริมาณน้ำตาลในเลือด แต่การนอนกลางวันช่วยชะลอการสะสมของกรดแลคติกในกระแสเลือด ทำให้ Lactate threshold เกิดขึ้นช้ากว่ากลุ่มที่ไม่ได้นอนกลางวัน ซึ่งถือว่าเป็นผลดีต่อสมรรถนะเชิงแอโรบิก

Abstract: The purpose of this research was to study the effects of daytime napping on training for aerobic performancedevelopment. Subjects were 20 male futsal players of Phrabangwittaya school, Muang District, Nakhon Sawan with an age 14-17 years old. They were divided into two groups with match pair design. The first group (n = 10) took a nap for 2 hours from 1.30-3.30 p.m., while the second group (n = 10) did not. Nap group and no-Nap group participated in the training two times a day, five days a week throughout the total duration of six weeks. The training program for endurance designed by the researcher was to train from 7.00-8.30 in the morning. In the afternoon, all the players were trained futsal during their regular training program under the supervision from their coach between 5.30 and 7.00 p.m. Variables studied were VO2 max, Exhaustion time, Lactate threshold, Heart rate recovery and Blood glucose. The research instruments and methods included 1) daytime napping program, 2) Bruce Test by running on treadmill starting at 1.7 mph or 2.7 km/h of speed and 10% Grade of slope. The speed and the slope were then increased every three minutes until the subject’s exhaustion and heart rate reached 85% of MHR. VO2 max, Exhaustion time and Lactate threshold (using Lactate plus) were obtained for this test and 3) Endurance Training Program designed by the researcher combined interval training program of Karahan (2012) and continuous training program of Carter, Jones, and Doust (1999). The content validity of the training program approved by 5experts was 0.94. Data was analyzed by mean, standard deviation and ANOVA repeated analysis. Significant level was set at .05. The findings showed that 1) significant difference exist on means of lactate threshold between the Nap group and No-nap group (11.00 (±1.63) and 8.80 (±2.39) minutes, respectively) after the sixth week but other VO2 max, heart rate recovery, exhaustion time and blood glucose showed no significant difference; 2) there were significant difference means of aerobic performance VO2 max, lactate threshold, heart rate recovery and exhaustion time within the nap group at pre and post training; and 3) the means of aerobic performance in the no-nap group except lactate threshold was observed but it showed no significant difference. In conclusion, daytime napping did not affect VO2 max, exhaustion time, heart rate recovery and blood glucose. However, daytime napping delayed lactate threshold of the nap group which is benefit to aerobic performance.

มหาวิทยาลัยบูรพา. สำนักหอสมุด

Address: ชลบุรี

Email: buulibrary@buu.ac.th

Name: ประทุม ม่วงมี

Role: อาจารย์ที่ปรึกษาหลัก

Name: สมศักดิ์ ลิลา

Role: อาจารย์ที่ปรึกษาร่วม

Created: 2562

Modified: 2564-02-15

Issued: 2564-02-15

วิทยานิพนธ์/Thesis

application/pdf

CallNumber: ว 613.79 ธ159ผ

tha

DegreeName: ปรัชญาดุษฎีบัณฑิต

Level: ปริญญาเอก

Descipline: วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา

Grantor: มหาวิทยาลัยบูรพา

©copyrights มหาวิทยาลัยบูรพา

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	55810237.pdf	3.05 MB	15	2025-07-30 15:05:24

ใช้เวลา

0.020283 วินาที