ผลของโปรแกรมการฝึกแบบหนักสลับเบาร่วมกับหลักการความก้าวหน้าต่อดัชนีมวลกายองค์ประกอบของร่างกายและความสามารถในการนำออกซิเจนไปใช้สูงสุดของนักศึกษาหญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

Effects of progressive interval training program on body mass index, body composition and maximum oxygen consumption of overweight/ Obese female college Students

Name: ปิยะพงษ์ สายสวาท

keyword: การฝึกแบบหนักสลับเบาร่วมกับหลักการความก้าวหน้า

; ภาวะน้ำหนักเกิน

; โรคอ้วน

Abstract: การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกแบบหนักสลับเบาร่วมกับ หลักการความก้าวหน้าต่อดัชนีมวลกาย องค์ประกอบของร่างกายและความสามารถในการนาออกซิเจน ไปใช้สูงสุด ของนักศึกษาหญิงที่มีภาวะน้าหนักเกินและโรคอ้วน อายุ 18-23 ปี จานวน 15 คน เข้ารับ โปรแกรมการฝึกแบบหนักสลับเบาร่วมกับหลักการความก้าวหน้าที่ระดับความหนักร้อยละ 70-80 ของ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเป็นเวลา 3 นาที พักที่ระดับความหนักร้อยละ 50 ของอัตราการเต้นของหัวใจ สูงสุดเป็นเวลา 3 นาที รวม 40-60 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ นาน 8 สัปดาห์ ตัวแปรที่ศึกษาคือ ดัชนีมวลกาย องค์ประกอบของร่างกาย และความสามารถในการนาออกซิเจนไปใช้สูงสุด วิเคราะห์ค่าสถิติพื้นฐาน หา ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบความแตกต่างค่าเฉลี่ยก่อนการฝึกและภายหลังการฝึก ในสัปดาห์ที่ 4 ในสัปดาห์ที่ 6 และในสัปดาห์ที่ 8 ด้วยสถิติวิเคราะห์ Repeated-measures ANOVA ค่า นัยสาคัญทางสถิติกาหนดไว้ ที่ระดับ .05 ผลการวิจัยพบว่า ความแตกต่างค่าเฉลี่ยของค่าดัชนีมวลกายของกลุ่มตัวอย่างในสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 6 ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ ส่วนในสัปดาห์ที่ 8 มีความแตกต่างค่าเฉลี่ยจาก ก่อนการฝึกอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ (p = .041) องค์ประกอบของร่างกาย (เปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมัน และมวลไร้ไขมัน) ภายหลังจากการฝึกพบว่า เปอร์เซ็นต์ไขมันและมวลไขมันของกลุ่มตัวอย่างในสัปดาห์ ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 6 ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ ส่วนในสัปดาห์ที่ 8 มีความแตกต่างค่าเฉลี่ย จากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ (p = .041 และ p = .029) ส่วนมวลไร้ไขมันของกลุ่มตัวอย่าง พบว่าหลังจากการฝึกในสัปดาห์ที่ 4 สัปดาห์ที่ 6 และสัปดาห์ที่ 8 ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ ความสามารถในการนาออกซิเจนไปใช้สูงสุดของกลุ่มตัวอย่างในสัปดาห์ที่ 4 ไม่มีความแตกต่างกันทาง สถิติ ส่วนในสัปดาห์ที่ 6 และ สัปดาห์ที่ 8 มีความแตกต่างค่าเฉลี่ยจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสาคัญทางสถิติ (p = .015 และ p = .005) ส่วนความพึงพอใจในการใช้โปรแกรมการฝึกอยู่ในระดับมาก (X = 4.12, SD = 0.48) สรุปผลการวิจัย โปรแกรมการฝึกแบบหนักสลับเบาร่วมกับหลักการความก้าวหน้า สามารถ ช่วยเพิ่มความสามารถในการนาออกซิเจนไปใช้สูงสุด และลดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน มวลไขมันและดัชนี มวลกาย ของกลุ่มตัวอย่างที่มีภาวะน้าหนักเกินและโรคอ้วนได้

Abstract: Objectives: The purpose of this study was to study the effects of progressive interval training program on body mass index, body composition and maximum oxygen consumption of overweight/ obese female college students. The fifteen overweight/ obese female aged 18-23 years. The experimental group received progressive interval training program at 70-80 percent of MHR (3 min intervals at 70-80 percent of maximal heart rate, each interval separated by 3 min at 50 percent, 40-60 min per session, 3 day a week for 8 weeks). The variables collection were body mass index, body composition (percent fat, fat mass, fat free mass), and maximum oxygen consumption. Assessments completed at baseline, 4, 6, and 8 weeks. Repeated-measures ANOVA were used data analysis. Significant level was set at .05. Results: After 8 weeks of progressive interval training program, body mass index was no significant difference between 4 and 6 weeks, but in 8 weeks was significant decreased in body mass index (p = .041), percent fat and fat mass, was no significant difference between 4 and 6 weeks, but in 8 weeks mean difference significant (p = .041 and p = .029) and fat free mass were no significant difference between 4, 6 and 8 weeks. And maximum oxygen consumption after the 4 weeks was no significant difference, but in 6 weeks and 8 weeks (p = .015 and p = .005) increased significant. The satisfaction in the use of a training program was in the high level (X = 4.12, SD = 0.48). Conclusion: The progressive interval training program can increase maximum oxygen consumption, reduce percent fat, fat mass and body mass index of overweight/ obese subjects.

มหาวิทยาลัยบูรพา. สำนักหอสมุด

Address: ชลบุรี

Email: buulibrary@buu.ac.th

Name: สมพร ส่งตระกูล

Role: อาจารย์ที่ปรึกษาหลัก

Name: ธรรมนันทิกา แจ้งสว่าง

Role: อาจารย์ที่ปรึกษาร่วม

Created: 2558

Modified: 2564-11-12

Issued: 2558-09-15

วิทยานิพนธ์/Thesis

application/pdf

tha

DegreeName: วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต

Level: ปริญญาโท

Descipline: วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา

Grantor: มหาวิทยาลัยบูรพา

©copyrights มหาวิทยาลัยบูรพา

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	53910309.pdf	2.39 MB	15	2025-09-24 08:27:02

ใช้เวลา

0.030311 วินาที