Post exercise postures and intensity on rate of recovery after short term high intensity exericse

ผลของท่าทางและความหนักของการออกกำลังกายในระยะพักที่มีต่ออัตราการฟื้นตัวภายหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

Name: Athitaya Kiriwattanasak

MeSH: Exercise

MeSH: Posture

MeSH: Recovery of Function

Abstract: The purposes of this study were to investigate effects of post-exercise posture and intensity on rate of recovery after short term high intensity exercise. Ten healthy male volunteers, aged 20-25 years, performed the Wingate test for 30 seconds. Three recovery modes, including two passive recovery modes [upright sitting (PR1) and supine with raised legs (PR2)] and an active recovery mode [cycling (AR) with zero resistance at 50-60 rpm], were randomly selected following exercise. The rate of recovery was indicated by blood lactate concentration (BLC), heart rate (HR), blood pressure (BP), respiratory rate (RR), rate-pressure product (RPP), mean arterial pressure (MAP), rating of perceived exertion (RPE) and thermal sensation scale (TS), which were measured at rest, immediately after exercise and 5, 10, 20 and 30 minute (T5, T10, T20, T30) after exercise cessation. It was found that different recovery modes influenced the rate of lactate removal, where the highest mean BLC was found at T5 in PR1 and PR2, and T10 in AR mode. Active recovery after high intense exercise resulted in a greater removal of BLC than PR1 and PR2 observed during 20-30 minutes. PR2 ineffectively enhanced lactate removal. Cardio-respiratory variables: HR, RR and RPP were lower in passive recovery modes (PR1 and PR2) than AR mode. No significant differences in systolic, diastolic, and mean blood pressures (SBP, DBP, MAP), RPE and TS between the three modes was found. It is concluded that a 30 minute recovery period after short term high intense exercise is not enough to proof a full recovery of lactate and cardiac functions.

Abstract: การศึกษาวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาถึงผลของท่าทางและความหนักของการออกกำลังกายใน ระยะพักฟื้นที่มีผลต่ออัตราการฟื้นตัวภายหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก กลุ่มตัวอย่างเป็นชายไทยสุขภาพดี จำนวน 10 คน อายุ 20-25 ปี ให้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานวัดงานในหลักการของ Wingate test เป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นให้พักฟื้น 30 นาที โดยแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบ ได้แก่ แบบที่ 1. พักฟื้นโดยการนั่งอยู่นิ่งๆ บนจักรยานวัดงาน แบบที่ 2. นอนยกขาสูงทั้งสองข้างบนหมอน และ แบบที่ 3. ปั่นจักรยานวัดงานให้ความเร็ว 50-60 รอบต่อนาที ที่ความหนักระดับต่ำ หลังออกกำลังกายอย่างหนักทันที และระหว่างการพักฟื้นตรวจวัดความ ดันโลหิต วัดอัตราการเต้นของหัวใจ นับอัตราการหายใจ วัดระดับความเหนื่อย วัดความรู้สึกเกี่ยวกับความร้อน และตรวจวัดระดับกรดแลคติคในเลือดที่เปลี่ยนแปลง ณ เวลาต่างๆ คือ หลังออกกำลังกายทันที,นาทีที่ 5, 10, 20, 30 ในระยะพักฟื้นตัว แล้ววิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงของตัวแปรต่างๆ ข้างต้นกับการตอบสนองต่อการพักฟื้นใน แบบที่ต่างกัน ผลการศึกษาพบว่า ท่าทางและความหนักของการออกกำลังกายในระยะพักฟื้น ทำให้เกิดความแตกต่าง ของอัตราการฟื้นตัวภายหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อวิเคราะห์ปริมาณกรดแลคติกในเลือดพบว่ามีค่าสูงสุด หลังหยุดออกกำลังกาย 5 นาที ในท่านั่ง กับท่านอนยกขาสูงทั้งสองข้างบนหมอน และ 10 นาที ในขณะปั่น จักรยาน ตามลำดับ หลังจากนั้นจะลดลงเห็นได้ชัดเจนในระยะ 20-30 นาทีหลังหยุดออกกำลังกายในทุกกลุ่ม ซึ่ง ขณะปั่นจักรยานเบาๆระหว่างการพักทำให้การกำจัดปริมาณกรดแลคติกในเลือดเกิดขึ้นได้มากแตกต่างจาก 2 กลุ่ม อย่างมีนัยสำคัญ (p<0.05) ในท่านอนยกขาสูงไม่มีผลต่อการ กำจัดปริมาณกรดแลคติกให้มากขึ้น แต่มีผลดีต่อ อัตราการเต้นของหัวใจ และ อัตราการหายใจ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราการหายใจ และความต้องการการใช้ออกซิเจนของหัวใจ พบว่าขณะพักฟื้นในท่านั่งและท่านอนยกขาสูง มีค่าต่ำกว่าในขณะ ปั่นจักรยาน ไม่พบความแตกต่างของความดันโลหิต, ความรู้สึกเกี่ยวกับความรัอน และการรับรู้ความหนักใน ท่าทางที่ต่างกันระหว่างพัก เมื่อครบ 30 นาที ปริมาณกรดแลคติกในเลือด, อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการ หายใจ ในทุกกลุ่มยังคงสูงกว่าภาวะปกติ สรุปได้ว่า ระยะเวลา 30 นาทีภายหลังการออกกำลังกายอย่างหนักไม่ เพียงพอต่อการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ของระบบแลคติกในเลือดและระบบหัวใจ

Mahidol University

Address: NAKHON PATHOM

Email: liwww@mahidol.ac.th

Name: Rungchai Chaunchaiyakul

Role: Thesis Advisors

Created: 2006

Modified: 2553-06-26

Issued: 2010-06-01

วิทยานิพนธ์/Thesis

application/pdf

ISBN: 9740470696

CallNumber: TH A871p 2006

eng

DegreeName: Master of Science

Level: Master's Degree

Descipline: Sports Science

Grantor: Mahidol University

©copyrights Mahidol University

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	4636981.pdf	1.74 MB	114	2026-05-26 18:16:01

ใช้เวลา

-0.732494 วินาที