วิธีการดำเนินชีวิตในอดีตของผู้ที่มีอายุถึงหนึ่งร้อยปีในจังหวัดชลบุรี

Former lifestyle of centenarians in Chonburi

Name: ระเบียบ ซุ่นฮวด

Organization : มหาวิทยาลัยบูรพา. คณะศึกษาศาสตร์

ThaSH: ผู้สูงอายุ - - การดำเนินชีวิต.

ThaSH: ผู้สูงอายุ - - ชลบุรี.

Classification :.DDC: 305

Abstract: การวิจัยครั้งนี้มีขึ้นเพื่อศึกษาปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีอายุยืน ซึ่งได้แก่พันธุกรรม อาหารและโภชนาการ การออกกำลังกายหรือการใช้กำลัง การพักผ่อนและนันทนาการ การบำรุงรักษาสุขภาพและการใช้ยา และความเครียด กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้เป็นผู้ที่มีอายุถึงหนึ่งร้อยปีในจังหวัดชลบุรี จำนวน 10 คน ซึ่งได้มาโดยวิธีการสำรวจหรือสอบถามบุคคลหรือหน่วยงานต่าง ๆ เครื่องมือที่ใช้ในการเก็บรวบรวมข้อมูล เป็นแบบสัมภาษณ์ที่ผู้วิจัยสร้างขึ้น การวิเคราะห์ข้อมูลใช้วิธีหาค่าร้อยละผลการวิจัยพบว่ากลุ่มตัวอย่างมีบรรพบุรุษที่อายุยืน (เฉลี่ย 80 ปี) ทำให้น่าเชื่อได้ว่าการมีอายุยืนมีความสัมพันธ์กับพันธุกรรม ซึ่งเป็นทฤษฎีที่เชื่อกันทั่วไปในขณะนี้ นอกจากนั้นยังพบอีกว่าทุกคนกินอาหารทั่ว ๆ ไป โดยกินอย่างเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อาหารมื้อหนึ่ง ๆ ที่กินมีอาหารครบ 5 หมู่ และกินวันละ 3 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื่อเย็น ส่วนการออกกำลังหรือการใช้กำลังกลุ่มตัวอย่างทั้งหมดมีการปฏิบัติตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นมา และปัจจุบัน 90% ของกลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายหรือการใช้กำลังอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องในอดีตกลุ่มตัวอย่างเคยประกอบอาชีพทำนา ทำสวน ทำไร่ ซึ่งเป็นอาชีพที่ต้องมีการออกกำลังกายหรือการใช้กำลังอยู่เสมอ ทำให้น่าเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือการใช้กำลังอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่เยาว์วัยจนถึงปัจจุบันอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กลุ่มตัวอย่างยังมีสุขภาพแข็งแรง กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่มีชั่วโมงการนอนหลับเฉลี่ยคืนละ 8-10 ชั่วโมง โดยเข้านอนหัวค่ำและตื่นเช้า เวลานอนก็นอนหลับสนิทซึ่งการนอนในปริมาณนี้ตามความเชื่อปัจจุบันถือว่า เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ในอดีตกลุ่มตัวอย่างมีสิ่งที่ชอบทำในเวลาว่าง ได้แก่ เลี้ยงลูกหลานไปวัด และมีกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสนุกหรืออยากทำอีกเช่น ทำนา แสดงให้เห็นถึงความสมดุลระดับหนึ่งระหว่างงานกับสันทนาการ ในปัจจุบันกลุ่มตัวอย่างไม่มีโรคประจำตัว แต่มีความเสื่อมบ้าง และเมื่อมีการเจ็บป่วยไปรักษากับแพทย์แผนปัจจุบันในอดีตกลุ่มตัวอย่างมีชีวิตที่ค่อนข้างปลอกจากความว้าวุ่นใจส่อให้เห็นว่าชีวิตในอดีตมีความเครียดน้อยหรือไม่ก็เป็นผู้แก้ปัญหาได้ดีหรือทั้งสองอย่างผสมผสานกัน ปัจจุบันนี้กลุ่มตัวอย่าง 80 % มีความเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือการใช้กำลังช่วยลดความเครียด แต่ทั้งหมดเชื่อว่า การพักผ่อนหรือนันทนาการช่วยลดความเครียดซึ่งกิจกรรมที่มักปฏิบัติคือ การเดิน การทำงาน การนอน การนั่งพักและการสวดมนต์ นอกจากนี้ยังพบอีกว่า โดยทั่วไปแล้วกลุ่มตัวอย่างเป็นผู้มีอารมณ์เสียยากแสดงถึงความมีอารมณ์ที่มั่งคง ซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีายุยืนประการสุดท้ายนิสัยเป็นผู้ที่มีความรับผิดชอบเรื่องต่าง ๆ สูง ประหยัด รักสนุกชอบเข้าสังคม พูดคุยเก่ง ซื่อสัตย์ ขยันและอดทนถึงแม้ว่าพันธุกรรมอาจมีอิทธิพลต่อการมีอายุยืนของคน แต่เป็นการยากที่คนเราจะปรับเปลี่ยนพันธุกรรมได้แก่ ปัจจัยเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมอาจปรับเปลี่ยนได้ง่ายกว่าข้อมูลที่เก็บรวบรวมได้จากการวิจัยครั้งนี้ทำให้อาจสรุปได้ว่าวิธีการดำเนินชีวิตที่อาจสนับสนุนให้กลุ่มตัวอย่างมีอายุยืนยาวได้แก่1. รับประทานอาหารทั่วไปวันละ 3 มื้อ2. มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นมา3. มีการนอนหลับคืนละระหว่าง 8-10 ชั่วโมง โดยนอนหัวค่ำ ตื่นเช้า4. ทำกิจกรรมที่ชอบในเวลาว่าง5. เมื่อเจ็บป่วยเข้ารับการรักษาจากแพทย์แผนปัจจุบัน

Abstract: A study was carried out to investigate some factors involving longevity of human life. These factors included genetic, food and nutrition, exercise or physical work, recreation and leisure, health habits and drugs used, and stress. Ten centenarians in chonburi Province of eastern Thailand, name and area of residence obtained from various sources, were interviewed directly and/or indirectly by the researcher. Percentage was used to analyze the data.Data showed that subjects group ancestors had lived long (average age 80 years). This phenomen indicated some genetic influence on longevity. Concerning food and nutrition, it was found that all subjects and consumed the so-called general or typical Thai food which the five basic food groups were generally found. The maintenance of their daily caloric intake was based on 3 meals a day (brealefast, lunch and dinner). The finding stresses the importance of a life style not to skip any main meal. With respect to muscular work, it was found that all subjects were generally physically active through work and exercise. Ninety percent of the subject reported that they still used their muscle for active movement such as work and general movement. It was also found that their former occupation were generally involved muscular work, i.e. rice and other crops farming. This physically active life style seem to confirms a strong link between exercise and longevity. Further more, it was found that the subjects slept on the average of 8-10 hours a night. It is interesting to note that they generally go to bed early and also get up early. Their sleep is of "high quality", i.e. having a deep sleep. With respect to recreation and leisure, the subject appears to have involved with activities of their likes which include several activities such as look after the children and go to the temple. This lifestyle pattern indicates some balance between work and recreation. It was quite interesting also to find that all subjects reported that they had been free of disease even though feeling a decrease in physical working capacity. However, it is contradition to a general belief that the subjects reported that they were to get modern medication instead of an ancient one. The subjects group also reported that they were genrally free of serious psychological stress indicating that life stress of the old days were minimal or that the subjects were skillful in solving a problem of life or both. There were some indication that all subjects lived under some kind of stress at one time or another. They felt that their stress could be reduced though such activities as walking, leisure activities, sleep, or pray the lord Buddha. Further more, the subjects felt that they were "hard-to-get-upset" type of people. This indicated emotional stability these centenarians. Finally, it was found that the subject looked at themselves as responsible, cheerful, socialzation, honest, deligent and patient people.In conclusion longevity among the centenarrians of the present study involves, beside genetic background, the following lifestyle.1. Having 3 regular meals a dya.2. Exercise regularly from an everly age on ward.3. Sleep 8-10 hours a night.4. Involve in a leisure activity during free time.5. Use modern medication to treat a sickness.

มหาวิทยาลัยบูรพา. สำนักหอสมุด

Address: ชลบุรี (Chonburi)

Email: buulibrary@buu.ac.th

Name: ประทุม ม่วงมี

Role: อาจารย์ที่ปรึกษา

Name: เอนก สูตรมงคล

Role: กรรมการ

Created: 2539

Issued: 2549-08-18

Modified: 2549-09-10

วิทยานิพนธ์/Thesis

ISBN: 9745731072

CallNumber: 305.26ร235ก

tha

ไทย (ภาคตะวันออก)

ชลบุรี

DegreeName: การศึกษามหาบัณฑิต

Level: ปริญญาโท

Descipline: พลศึกษา

Grantor: มหาวิทยาลัยบูรพา

©copyrights มหาวิทยาลัยบูรพา

ลำดับที่.	ชื่อแฟ้มข้อมูล	ขนาดแฟ้มข้อมูล	จำนวนเข้าถึง	วัน-เวลาเข้าถึงล่าสุด
1	title.pdf	285.51 KB	30	2024-09-03 09:04:53
2	chapter1.pdf	167.23 KB	32	2024-09-03 09:05:07
3	chapter2.pdf	2.06 MB	50	2024-09-03 09:05:15
4	chapter3.pdf	133.3 KB	29	2024-09-03 09:05:21
5	chapter4.pdf	515.59 KB	26	2020-01-22 02:17:23
6	chapter5.pdf	844.22 KB	30	2024-09-03 09:05:27
7	bibliography.pdf	181.06 KB	31	2024-09-03 09:05:38
8	appendix.pdf	504.14 KB	31	2024-09-03 09:05:46

ใช้เวลา

0.027216 วินาที